H24 Nutrition : Quelques idées simples gratuites et efficaces...

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  🌅 Le matin, un demi-citron dans un grand verre d'eau tiède pour stimuler la bile et aider le foie dans son travail de nettoyage.

• 🥾 Après un repas copieux, prendre l'air, respirer, faire une marche de 15-20 minutes. Pas besoin de courir, marcher suffit pour stimuler le métabolisme.

• 🔆 Ne pas oublier que vous avez besoin d'au moins 1 heure de lumière naturelle par jour pour bien réguler votre corps. La lumière fait une vraie différence sur l'énergie et le sommeil.

• 🍴 Le lendemain d'un "gros" repas : Vous pouvez aller plus loin en offrant une pause à votre système digestif. 

  • Vous sautez le petit déjeuner en conservant juste une boisson chaude. Sans nourriture pendant quelques heures de plus jusqu'au déjeuner, l'insuline baisse et votre corps peut se concentrer sur le nettoyage pour une récupération plus rapide.

• Si vous vous sentez toujours un peu tendu ou lourd après les fêtes 

  • 🎧 On vous conseille la Cohérence cardiaque pendant 3 / 5 minutes (vidéos ci-dessous). 

  • Sans oublier de couper les écrans à minima pendant les repas 😏

À l’année prochaine 🥂